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Los Beneficios De Correr Para Dejar De Fumar

Caminar, trotar o correr es una buena estrategia para la lucha constante contra el tabaquismo. Si se fuma y además corres te podrás percatar que es la etapa donde mas se sufre en nuestros entrenamientos .

Realizar un trote cotidiano te ayuda a dejar de fumar, correr con regularidad se precisa que el sistema transportador de oxígeno funcione mejor que en otros tipos de ejercicio y las dificultades que el tabaco impone a dicho transporte puede que hagan de la carrera a pie un esfuerzo más penoso, lo que obliga a optar por uno de los dos hábitos.

Fumar es uno de los principales problemas de salud pública. Muchos de los que intentan dejarlo lo hacen sin ninguna ayuda, pero sólo se consiguen más de 12 meses de abstinencia continua en entre un 2% y un 4% de los casos. La utilización del ejercicio físico como ayuda adicional para la cesión tabáquica es muy atractiva porque también reduce el riesgo cardiovascular. Además, la carrera a pie es muy apropiada desde este último punto de vista por tratarse de un ejercicio aeróbico y vigoroso, que es el tipo de deporte que más se asocia con la protección del corazón.
Hay diferencias en la frecuencia del tabaquismo en adolescentes no sólo en función del grado de ejercicio físico y actividad deportiva, sino también del tipo de actividad practicada. Así, los que realizan ejercicios de menos resistencia, como el culturismo o los deportes de lucha, fumaban diariamente en mayor medida, incluso, que los que no practicaban ningún deporte.

Además, la práctica de deporte está asociada a otros hábitos de vida saludables, como no beber, comer de forma sana y equilibrada o hacer vida al aire libre

Por otra parte se establece que hay un promedio del 30% de mujeres entre los 20 a 30 años que no hacen ejercicios en los países desarrollados, dato alarmante. Según resultados del estudios, las mujeres que realizan deporte dos o más veces por semana, dedican ese tiempo a actividades como aeróbic, en un 42 por ciento, la natación, en un 35 por ciento y el atletismo y el ciclismo en un 20 por ciento.

Los expertos señalaron que la frontera de los 20 supone un cambio de actitud de las mujeres frente a la actividad física, ya que mientras que el 40 por ciento de las chicas entre 20 y 29 años no realiza ejercicio físico, el porcentaje de adolescentes (12 - 19 años) que no practica ningún tipo de ejercicio físico se sitúa en el 21 por ciento.

En este sentido, indicaron que un 36,6 por ciento de las adolescentes afirma hacer deporte 2 ó 3 veces por semana y un 15 por ciento más de 4 veces por semana. El resto, caminan 45 minutos al día como mínimo (15 por ciento) o bien hacen deporte una vez a la semana (11 por ciento). Además, entre sus preferencias se encuentran el baloncesto, el voleibol y la danza. Asimismo, otra actividad que practican casi exclusivamente las más jóvenes son las artes marciales, ya que un 7 por ciento de las chicas de entre 12 y 19 años hacen Karate, Judo, Taekwondo o actividades similares.

Otro de los datos que destacan los especialistas del estudio es que el 60 por ciento de las mujeres encuestadas consideran que su dieta es sana y equilibrada, especialmente a partir de los 30 años, edad en que empieza a aumentar progresivamente el consumo de fruta y verdura.

Se destaca también un dato importante , la tasa de fumadoras es del 25% por ciento y que, mientras el consumo de tabaco entre los hombres ha descendido en los últimos 20 años, no ha sucedido lo mismo entre las mujeres, y actualmente las españolas empiezan a fumar a edades cada vez más tempranas. Más del 71 por ciento de las mujeres que sí fuman se inician en este hábito antes de los 19 años.

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